安德鲁Luttrell博士。

积极心理学是研究幸福和幸福的心理学。什么工具可以帮助人们培养幸福感?是否有某些类型的人倾向于更快乐?我们能从中学到什么?这些都是积极心理学家想要回答的问题。

这些问题一直都很重要——一些哲学家认为这是人类追求幸福的基本动机。但在过去几个月里,随着COVID-19的爆发、重大的经济动荡以及社会保持距离措施导致的隔离加剧,这些担忧变得更加重要。

我的课程,积极心理学让你更快乐,研究了什么让人们快乐,并提供了你和你的员工可以采取的具体步骤来提高你的幸福感。在这篇博文中,我将预览一些你可以采取的步骤,以促进你的公司的幸福和幸福。

积极心理学让你更快乐

最后更新2020年3月

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《心理学与幸福科学》展示了一些经过测试的方法来提高你的幸福感和生活满意度作者:Andrew Luttrell博士

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为什么现在积极心理学很重要?

思考我们的幸福和幸福一直都很重要,但在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们来探索一下这些变化是如何影响我们的幸福的。

人类是社会生物,我们依靠与他人的联系来获得幸福感。有一个领域的研究表明孤独与消极的身体健康结果有关以及其他心理健康挑战同样地,我们的自我意识实际上是建立在一种归属感和被他人接受的感觉之上的。我们此刻在社会上的孤立肯定会影响我们的幸福感。

我们也不能很好地应对不确定性现在,我们还不清楚一年后、一个月后或者明天世界会变成什么样子。由于我们目前正在经历的不确定性,人们也很难对事情的进展感到满足。

当然,经济的不稳定也会对幸福产生影响。证据显示一旦你达到了一个舒适的收入水平,赚更多的钱就与幸福无关了。但我们确实需要能够满足我们基本需求的经济稳定。

雇主、管理者和领导者应该考虑所有这些因素,首先,因为关心你的员工并确保他们的安全是人道的。除此之外,研究还表明,快乐的员工更有可能产生更好的业务成果,比如提高销售额、生产率和准确性。作家、快乐专家Shawn Achor写的哈佛商业评论他说,“现代经济中最大的优势是拥有快乐、敬业的劳动力。”

现在我们已经探索了为什么积极心理学很重要,尤其是在当前的情况下,让我们来看看我的课程中的一些经验,以及如何将它们应用到工作中。

1.培养感恩之心

感恩是培养幸福的有用工具,培养感恩最简单的方法之一就是写感恩日记。这是一个简单的练习,每天花几分钟或每周花几天列出我们感激的事情。记住,它们不一定是重要的事情。这可能是一些简单的事情,比如晚上让你的孩子上床睡觉,或者在你的邻居周围散步。

一旦人们提醒自己他们感激的事情,它可以很快转化为长期的幸福。我们不仅在那一刻感觉更好,而且还能培养一种持续一段时间的幸福感。

在工作环境中,管理者可以鼓励他们的团队分享他们感到感激的事情。我建议在人们不会感到压力的情况下进行,这样他们就有时间去思考和反思。删除任何元素也很重要的竞争,所以管理者应该思考建模简单的例子——也许你尝试一个新的食谱本周或取消你不需要有一个会议,腾出一些时间在你的日程表,承认每个人的感恩是合法的。

2.培养社会关系和联系

我之前提到过,社会环境对幸福至关重要,但我们常常低估了它们的重要性。有一个很棒的研究这促使参与者在回家的火车上与陌生人搭讪,尽管大多数人认为这会让人不舒服,但他们在这些交流后最终感到了更大的幸福感。

现在,培养社会关系和联系更加困难,但并非不可能。我建议创建“社交零食”,这可能包括给朋友发短信,与家人视频通话,或与一群人进行Zoom通话。想办法创造一个社交空间,即使你不能和别人在一起。

在工作环境中,这可能看起来像是为人们社交创造机会。我建议让这些活动是可选的,并为它们创建一个清晰的结构,如通过Zoom进行问答之夜或游戏之夜。我们的目标是培养这样一种观念:所有你在办公室里看到的人都还在,你仍然可以和他们联系,而且还有机会这样做。

3.寻找帮助他人的机会

我们从为别人做好事中得到很多,无论是随意行善,为别人花钱,还是给别人礼物。我们处在一个有很多机会去帮助别人的时代。

由于失业率处于历史高位,我们大多数人都认识一些人,他们的工作受到这一流行病的影响。也许你可以帮他们看一下简历,或者让他们联系公司的招聘人员。如果你知道你的团队成员感到不堪重负,你可以介入并帮助他们完成一个特定的项目或任务。在团队或公司层面上,你可以组织食品募捐活动,向当地的食品银行或类似的机构捐款。集体参与这类活动,并分享你所取得的成就——你提供了多少顿饭或你筹集了多少钱——也能培养幸福感。

最后一个想法——虽然积极心理学提供了很多关于如何促进幸福和健康的想法,但没有一个放之四海而皆准的方法。研究告诉我们平均会发生什么,这意味着不是每个人都会经历相同的结果。如果这些方法对你和你的员工都不起作用,也不要灰心。重要的是要保持开放的心态,不断尝试,直到你找到有效的方法。我在课程中分享了更多的技巧和策略,积极心理学让你更快乐

让你的团队。领导行业。

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页面最后更新:2020年5月