安德鲁·卢特雷尔博士。

积极心理学是幸福和幸福的心理学。什么工具可以帮助人们培养幸福感?是否有某些类型的人倾向于更快乐?我们可以从中吸取什么教训?这些是积极心理学家想要回答的问题类型。

这些问题一直都很重要——一些哲学家认为这是人类追求幸福的基本动机。但在过去几个月里,随着新冠肺炎的爆发、重大的经济动荡以及社会疏远措施导致的与世隔绝加剧,这些担忧变得更加重要。

我的课程,积极心理学让你更快乐,着眼于关于什么让人们快乐的研究,并提供了你和你的员工可以采取的具体措施来提高你的幸福感。在这篇博文中,我将预告你可以采取的一些措施,以促进你公司的幸福和福祉。

积极心理学让你更快乐

最后更新日期:2020年3月

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心理学和幸福科学展示了经测试的提高幸福感和生活满意度的方法|安德鲁·卢特雷尔博士。

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为什么积极心理学现在很重要?

考虑我们的幸福和幸福一直都很重要,但在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们来探索这些变化是如何影响我们的幸福的。

人类是社会性生物,我们依靠与他人的联系来获得幸福感。有一个研究领域表明孤独与消极的身体健康结果相关以及其他心理健康挑战。同样,我们的自我意识实际上是建立在对我们的社区的归属感和对他人的接受感之上的。我们目前的社会孤立肯定会影响我们的幸福感。

我们也不能很好地处理不确定性目前还不清楚一年后、一个月后或明天的世界会是什么样子。由于我们目前所经历的不确定性,人们也很难对事情的进展感到满意。

当然,经济不稳定也会影响幸福感。证据显示一旦你达到了一个舒适的收入水平,赚更多的钱与幸福毫无关系。但我们确实需要能够满足我们基本需求的经济稳定。

雇主、经理和领导者应该首先考虑所有这些因素,因为关心员工并确保他们的安全是人道的。除此之外,研究表明,更快乐的员工更有可能产生更好的业务成果,如提高销售额、生产率和准确性。作家兼幸福专家阿克尔写在哈佛商业评论“现代经济的最大优势是拥有一支快乐、敬业的劳动力队伍。”

现在,我们已经探讨了为什么积极心理学很重要,尤其是在目前这个时刻,让我们来看一下我的课程中的一些经验教训,以及如何将它们应用到工作中。

1.培养感恩之心

感恩是培养幸福感的有用工具,而培养感恩的最简单方法之一就是写感恩日记。这是一个简单的练习,每天花几分钟或每周花几天时间列出我们感到感激的事情。记住,它们不一定是重要的东西。这可能是一些简单的事情,比如晚上能把你的孩子塞进床上,或者在你的邻居家里散散步。

一旦人们提醒自己感激什么,从长远来看,它可以迅速转化为幸福。我们不仅在此刻感觉更好,而且还能培养一种持续一段时间的幸福感。

在工作环境中,管理者可以鼓励他们的团队分享他们感到感激的事情。我建议在人们不感到压力的情况下做这件事,在这种情况下,他们有时间思考和反思。消除任何竞争因素也很重要,因此经理们应该仔细考虑建模简单的例子——也许你本周尝试了一个新的食谱,或者取消了一次你不需要在日程安排中腾出时间的会议——并承认每个人的感谢都是合理的。

2.培养社会关系和联系

我在前面提到,社会环境对幸福至关重要,我们常常低估了它们的重要性。有一个伟大的研究这促使参与者在回家的路上与火车上的陌生人搭讪,尽管大多数人认为这会让他们感到不舒服,但他们最终报告说,在这些交流之后,他们有了更大的幸福感。

现在,培养社会关系和联系更加困难,但并非不可能。我建议创建“社交小吃”,这可能包括给朋友发短信、与家人聊天,或者与一群人打电话。想办法创造一个社交空间,即使你不能和别人在一起。

在工作环境中,这可能看起来像是为人们创造社交机会。我建议让这些活动成为可选的,并为它们创建一个清晰的结构,例如通过Zoom进行琐事之夜或游戏之夜。我们的目标是培养这样一种观念,即你在办公室里见到的所有人仍然在那里,你仍然可以与他们联系,并且有机会这样做。

3.寻找帮助他人的机会

我们从为他人做好事中得到了很多,无论是实践随意的善举,在他人身上花钱,还是给他人礼物。我们现在有很多机会帮助别人。

由于失业率处于历史高位,我们大多数人都知道有人的工作受到了流感大流行的影响。如果你在招聘的话,也许你可以主动提出查看他们的简历,或者让他们与你公司的招聘人员联系。如果您知道您的团队成员感到不知所措,您可以介入并帮助他们完成特定的项目或任务。在团队或公司层面上,你可以组织一次食品活动,向当地的食品银行或类似机构捐款。集体参与这类活动并分享你所能取得的成就——你提供了多少餐或筹集了多少钱——也能培养幸福感。

最后一个想法——虽然积极心理学提供了很多关于如何培养幸福感和幸福感的想法,但没有一刀切的方法。研究和研究告诉我们平均会发生什么,这意味着不是每个人都会经历相同的结果。如果这些做法不适合你和你的员工,不要气馁。重要的是要保持开放的心态,不断尝试,直到你找到有效的方法。我在课程中分享了更多的技巧和策略,积极心理学让你更快乐.

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最后更新的网页:2020年5月